Продолжаю свой проект «Похудение на спор онлайн. Вызов принят!» И теперь просто размещаю то, что делаю и ем. Но в начале поста планы на неделю и тут же отчет, что сделано и что … не очень доделано)))
?Цели на неделю (02.05-09.05):
??1. Включить в рацион как можно больше фруктов и овощей (благо, сезон позволяет).
Да
?2. Отказаться от покупных сладостей.
Да
???3. Начать заниматься немецким.
Неа(
?4. Начать ходить в спортзал 3-4 раза в неделю
Да, 3 раза
Как прошла неделя:
5 мая. Четверг:
?ПИТАНИЕ:
1.Бутерброды из хлебцов и куриной грудки + немного мяса из шашлыка (праздники же:)
3. 2 яблока
4. йогурт + творог
7. хлебцы с оливковым маслом и два ломтика хлеба.
?ТРЕНИРОВКА: без нее. занимаюсь через день теперь.
?САМОЧУВСТВИЕ: хорошо, правда из-за солнца иногда двигаться вообще не хочется.
??ОБЩАЯ ОЦЕНКА ПРОВЕДЕННОМУ ДНЮ: хорошо прошел, хорошо провела время на своей работе, вышла as happy as can be)))
?ВЫВОД: Я очень рада, что все вокруг меняется, я люблю перемены, хотя иногда они бывают и не очень хорошими. Но именно плохие события учат нас ценить наше хорошее. Заметила, что на мне лучше всего работает не есть поздним вечером, особенно перед сном. Поэтому с этого дня я ставлю себе цель не есть после 20.00 )
6 мая. Пятница:
?ПИТАНИЕ:
1.овсяная каша с изюмом. с изюмом, правда, немного переборщила.
3. яблоко, грейпфрут + творог+ йогурт
4. несколько хлебцов
5. грейпфут
?ТРЕНИРОВКА: руки, 2 день + кардио. Кто бы мог подумать, что всю физическую форму можно так быстро растерять ((( Я стала такой не выносливой… даже при учете того, что я даю себе очень начальную нагрузку, мне он дается очень и очень тяжело. Я только надеюсь, что это временно.
?САМОЧУВСТВИЕ: Хорошее, тренировка в начале дня, а не в конце дает сил, хотя было так лень идти, т.к. почему-то в последнее время не было сил никуда идти :(
??ОБЩАЯ ОЦЕНКА ПРОВЕДЕННОМУ ДНЮ: Мне все понравилось, только надо мне побольше спать. По сравнению с предыдущим, этот день получился немного «разгрузочным». Вообще, я сейчас слушаю себя и не ем по ночам/вечерам. Стараюсь пить побольше воды, т.к. тот чай, который у меня дома все равно больше не доставляет мне удовольствия, хотя, если я чувствую, что мне очень его хочется — я его пью. Слушать себя оказалось гораздо проще, чем я думала. Каждый раз, когда я ловлю себя на мысли «что бы такое пожевать» просто спросить себя голодна ли я, или просто жевательный рефлекс работает. Не насилую себя, не запираю себя в клетку своих же ограничений и тараканов, стараюсь любить себя в любом состоянии, в любом весе, но стремиться к лучшему. Вот как-то так.
?ВЫВОД: Я собой горжусь.
8 мая. Воскресенье:
?ПИТАНИЕ:
1. Бутерброды из хлеба и льняного масла + фрукты
2. кусочек морковки + кексик собственноручно приготовленный
3. грейпрут
4. куриная грудка + хлебцы + приправа
?ТРЕНИРОВКА: 3 день — ноги + кардио 23 минуты. Ноги отваливались, ахаха
?САМОЧУВСТВИЕ: Хорошее, заставила себя лечь нормально и отлипнуть от компа. Как тог — проснулась в добром здравии и расположении духа.
??ОБЩАЯ ОЦЕНКА ПРОВЕДЕННОМУ ДНЮ: У меня все очень хорошо. Тренировки даются порой тяжело, но мне это даже нравится — значит, не все потеряно, я еще могу вернуться обратно в строй. Да в любом случае вернусь, куда уж денусь)
?ВЫВОД: все хорошо, главное — не нервничать
Нажмите, чтобы не потерять