Похудение и питание для тех, кто ужинает поздно. Рецепты на ужин для похудения

Едим на ночь, хотим похудеть

Продолжаем серию статей о том, что волнует худеющих девушек. В прошлой статье «Опять наелась на ночь…» обещали рассказать о еде, допустимой в период «глубоко за полночь». Раз обещали, значит расскажем. То есть о ситуации: едим на ночь, а хотим похудеть. Что делать, женская натура такая противоречивая))

Что можно есть на ночь и при этом худеть

Не будет задерживать внимание читателей и просто перечислим разрешенные диетологами продукты (но список неполный и будет постоянно дополняться):

Филе курицы или индейки в сочетании с гарниром из овощей (1:1). Размер порции не более 400 грамм. Вкусно, сытно и безопасно для фигуры.

Отварное блюдо из рыбы нежирных сортов в сочетании с овощами. Беспроигрышный вариант.

Клубника (без сливок и других подсластителей!). Идеальный вариант для похудения и для получения порции витаминов. Можно добавить голубику. Порция – стакан.

Пачка нежирного творога с ягодами или киви. Отлично заглушает чувство голода и полезно для здоровья.

Стакан кефира или теплого молока. Действует как снотворное, проверено еще нашими бабушками. Вот только насытиться трудно. Но охотку сбить можно, что позволяет заснуть до наступления очередного приступа желания «пожрать». Если не помогает – см. варианты еды выше.

Примечание. Посмотрите в комментариях подсказку от Катерины. Она не рекомендует молочные продукты на ночь. Но нам нравится и мы все же продолжаем держать творог как вечерний вариант еды :) Так как брали эти советы из проверенных источников.

Самый лучший вариант для ночного «зажора» - тушеные овощи. Абсолютно безопасно и вкусно, при условии, что готовились без масла.

Как готовить то, что едим на ночь

Немного технических деталей. Мало кто из нас заранее думает о ночном «набеге на холодильник». Оказываемся мы перед ним совсем случайно, просто зашли на кухню водички попить)) Или в результате часового верчения в постели на голодный желудок.

Рецепты и диета: если ужин поздно, а похудение необходимо. Что можно есть на ночь и не толстеть #зонакрасоты

Но быть готовым к подобному повороту диетического режима нужно быть обязательно. Для этого советуем:

Подготовленную заранее порцию держите в холодильнике. На всякий случай)) Но именно порцию, а не кастрюлю.

На ночь в холодильнике установите табличку для себя. Можно любой действенный призыв: «Хватит жрать!!!» или воспользуйтесь советами из статьи «Мотивация похудеть. Фото поможет». Конечно, если ваши домочадцы не против)) Но ведь они должны спать по ночам, поэтому… Если оказались у холодильника ночью, значит у вас есть козырь для установки призыва к похудению внутри холодильника.

В остальном помните – если вы еще не сформировали привычку воздерживаться от поздних трапез, значит относиться к своей психике нужно бережно. Иначе ответит – мало не покажется. А советы блога Зона красоты вам в помощь. Поэтому даже если едим на ночь, то похудеть возможно. Счастья и здоровья вам.

Связанные посты

Как уговорить себя похудеть

Как не гнобить себя, если сорвалась на диете

А нужно ли худеть?

Нажмите, чтобы не потерять

6 Comments

  1. Если ночью работаю, что есть чтобы в сон не клонило и худеть при этом?

    1. Все, что перечислено в статье, кроме стакана теплого молока. От него точно заснете. А так можно есть небольшими порциями из этих рецептов. Небольшими — чтобы сытый желудок не тянул на диван :) На сайте есть еще статья с рецептами перекусов. Тоже можно использовать.

  2. Молочные продукты повышают уровень инсулина, который блокирует выработку соматотропина(гормон, способствующий сжиганию подкожного жира во сне). Не стоит есть творог и, тем более, пить молоко.

  3. Не пишите ерунду. Этот гормон роста наоборот лучше вырабатывается,когда вы ешьте продукты богатые белком. Творог и молоко — самое то! Только нежирные.

  4. Я для себя нашла идеальный ужин. Это отварная грудка и салат овощной заправленный растительным маслом. И фигуре не вредит и сытая. Ещё можно салат из помидоров с фетой тоже очень вкусно.

    1. Наталья, спасибо за рецепт))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.