Похудение — питание для тех, у кого поздний ужин. Рецепты, продукты, советы от сайта Зона Красоты

Если голод не дает заснуть…

В борьбе с лишним весом женщины используют несколько приемов. Один из них – не есть на ночь. Но что делать, если голод не дает заснуть? Когда урчание в животе и противное чувство «под ложечкой» появляется в результате отказа от ужина вечером, а перед сном уже есть нельзя? Как ни майся, уговаривая себя потерпеть, заснуть не получится. Поэтому предлагаем небольшую уловку для организма: перекус перед сном полезными продуктами. Которые не только успокоят желудок, но и принесут пользу организму.

Что можно есть на ночь

Ниже приводится список продуктов, которые при разумном употреблении создадут чувство сытости и спокойствия, которые так необходимы для здорового сна.

Кефир

Классический напиток худеющих девушек. Про пользу кефира уже говорилось на блоге, так что повторяться не будем. Остается только добавить: выбирайте 1%-ный кисломолочный напиток и добавляйте туда протертые ягоды (клубнику, клюкву, малину или любую другую полезную ягоду на свой вкус). Польза двойная: перекус поможет устранить чувство голода, а кефир с ягодами – просто кладезь полезностей.

Ряженка

Выбирайте напиток с минимальной жирностью и вы заснете с чувством сытости. Ряженка сама по себе густая и сытная. А если в нее добавить еще и выше упомянутые ягоды, то стакан с ряженкой заменит полноценный ужин без ущерба для фигуры.

Йогурт

С этим молочным продуктом нужно быть осторожнее. Так как йогурты бывают и бесполезные, с большим содержанием сахара. Для того, чтобы сделать правильный выбор для поддержания своей фигуры в нужных размерах, внимательно читайте состав йогурта. Выбирайте только с минимальным содержанием сахара, еще лучше – покупайте только «живые» йогурты. Найти их на полке магазина просто – у подобных напитков очень маленький срок годности и они всегда в минимальном количестве.

Молоко

Стакан теплого молока с чайной ложкой меда употребляли в качестве снотворного еще наши бабушки. А уж они знали толк в народной медицине. Используйте этот рецепт и вам гарантирован спокойный и здоровый сон.

ТворогПохудение рецепты и зож

Пачка обезжиренного творога всегда должна быть в холодильнике. Как источник кальция и витаминов. И как скорая помощь, если голод не дает заснуть. Добавьте в полпачки творога мед на кончике чайной ложки, размешайте и с удовольствием съешьте. С удовольствием – так как в этом позднем ужине практически нет углеводов и большое количество белка, что гарантирует сохранность фигуры. А белковое насыщение  — это сытый желудок на ночь.

Овсянка

Диета и голод: список продуктов, которые можно есть на ночь #зонакрасоты
Сохраните, чтобы не потерять!

Каша из овсянки встречает нас утром по вполне понятным причинам: чувство сытости минимум на полдня и сплошная польза для организма. Но можно приготовить ее и для перекуса перед сном. С одним уточнением: порция должна быть минимальной по объему и без сахара. Желательно добавить в нее ягоды или немного меда (способствует засыпанию).

Практически все перечисленные перекусы на ночь не ведут к появлению прибавки в весе, если применять правило: есть немного и медленно. Кроме того, все продукты относятся к здоровой пище, что поднимет вашу самооценку. Ведь вместо того, чтобы бичевать себя на утро нехорошими словами «Опять сорвалась в зажор!» вы можете со спокойной душой похвалить себя: «Молодец, правильно питаюсь». Остается только добавить, что перекус перед сном помогает избавиться от чувства голода. Но лучше его не допускать совсем, то есть питаться вовремя и небольшими порциями. А если вовремя поесть не удалось, то возьмите на вооружение «Рецепты низкокалорийного ужина«. Удачи в похудении и обращаемся с просьбой поддержать наш проект: «Похудение на спор онлайн. Вызов принят!» Худеет один из авторов этого блога — Настя. Задача трудная — сбросить 20 кг за 4 месяца. Пожелайте нам Удачи:) Кстати, там же публикуются новые блюда для низкокалорийного ужина. Опробовано на себе)))

Полезные статьи

Как не гнобить себя после срыва на диете

А нужно ли худеть?

Как уговорить себя похудеть

Нажмите, чтобы не потерять

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.