В борьбе с лишним весом женщины используют несколько приемов. Один из них – не есть на ночь. Но что делать, если голод не дает заснуть? Когда урчание в животе и противное чувство «под ложечкой» появляется в результате отказа от ужина вечером, а перед сном уже есть нельзя? Как ни майся, уговаривая себя потерпеть, заснуть не получится. Поэтому предлагаем небольшую уловку для организма: перекус перед сном полезными продуктами. Которые не только успокоят желудок, но и принесут пользу организму.
Что можно есть на ночь
Ниже приводится список продуктов, которые при разумном употреблении создадут чувство сытости и спокойствия, которые так необходимы для здорового сна.
Кефир
Классический напиток худеющих девушек. Про пользу кефира уже говорилось на блоге, так что повторяться не будем. Остается только добавить: выбирайте 1%-ный кисломолочный напиток и добавляйте туда протертые ягоды (клубнику, клюкву, малину или любую другую полезную ягоду на свой вкус). Польза двойная: перекус поможет устранить чувство голода, а кефир с ягодами – просто кладезь полезностей.
Ряженка
Выбирайте напиток с минимальной жирностью и вы заснете с чувством сытости. Ряженка сама по себе густая и сытная. А если в нее добавить еще и выше упомянутые ягоды, то стакан с ряженкой заменит полноценный ужин без ущерба для фигуры.
Йогурт
С этим молочным продуктом нужно быть осторожнее. Так как йогурты бывают и бесполезные, с большим содержанием сахара. Для того, чтобы сделать правильный выбор для поддержания своей фигуры в нужных размерах, внимательно читайте состав йогурта. Выбирайте только с минимальным содержанием сахара, еще лучше – покупайте только «живые» йогурты. Найти их на полке магазина просто – у подобных напитков очень маленький срок годности и они всегда в минимальном количестве.
Молоко
Стакан теплого молока с чайной ложкой меда употребляли в качестве снотворного еще наши бабушки. А уж они знали толк в народной медицине. Используйте этот рецепт и вам гарантирован спокойный и здоровый сон.
Творог
Пачка обезжиренного творога всегда должна быть в холодильнике. Как источник кальция и витаминов. И как скорая помощь, если голод не дает заснуть. Добавьте в полпачки творога мед на кончике чайной ложки, размешайте и с удовольствием съешьте. С удовольствием – так как в этом позднем ужине практически нет углеводов и большое количество белка, что гарантирует сохранность фигуры. А белковое насыщение — это сытый желудок на ночь.
Овсянка
Каша из овсянки встречает нас утром по вполне понятным причинам: чувство сытости минимум на полдня и сплошная польза для организма. Но можно приготовить ее и для перекуса перед сном. С одним уточнением: порция должна быть минимальной по объему и без сахара. Желательно добавить в нее ягоды или немного меда (способствует засыпанию).
Практически все перечисленные перекусы на ночь не ведут к появлению прибавки в весе, если применять правило: есть немного и медленно. Кроме того, все продукты относятся к здоровой пище, что поднимет вашу самооценку. Ведь вместо того, чтобы бичевать себя на утро нехорошими словами «Опять сорвалась в зажор!» вы можете со спокойной душой похвалить себя: «Молодец, правильно питаюсь». Остается только добавить, что перекус перед сном помогает избавиться от чувства голода. Но лучше его не допускать совсем, то есть питаться вовремя и небольшими порциями. А если вовремя поесть не удалось, то возьмите на вооружение «Рецепты низкокалорийного ужина«. Удачи в похудении и обращаемся с просьбой поддержать наш проект: «Похудение на спор онлайн. Вызов принят!» Худеет один из авторов этого блога — Настя. Задача трудная — сбросить 20 кг за 4 месяца. Пожелайте нам Удачи:) Кстати, там же публикуются новые блюда для низкокалорийного ужина. Опробовано на себе)))
Полезные статьи
Нажмите, чтобы не потерять