Растяжка мышц для начинающих — упражнения в видео для новичков и советы для растяжки тела между делом в статье. #растяжка #упражнения #зонакрасоты

Растяжка мышц в повседневной жизни

Формируя свое тело при помощи правильного питания и посильного режима физических нагрузок, нельзя забывать о таком необходимом элементе повседневной здоровой жизни как растяжка мышц. И пусть вы не стремитесь к высотам спортивных достижений и ваши цели – это всего лишь иметь свою идеальную фигуру, но растягивать мышцы тела необходимо ежедневно. Почему это нужно делать и как это сделать правильно, рассмотрим ниже.

Правильная растяжка мышц: почему, когда и где

Почему необходимо растягивать тело понятно каждой девушке: грациозность и плавные движения достигаются именно растяжкой мышц. Но есть еще один важный момент: эластичные от постоянного растягивания мышечные волокна меньше травмируются при нагрузках. А нагрузок в нашей жизни хватает, согласитесь. Причем не всегда в спортзале, жизнь иногда и неприятные сюрпризы подбрасывает. Вспомним знаменитое из «Бриллиантовой руки»: «Поскользнулся, упал, закрытый перелом, потерял сознание, очнулся – гипс»:)

Поэтому давайте наблюдать за неприятностями только на экранах, а самих себя ежедневно растягивать:) Так и тело в порядке будет, и растяжения с другими травмами обойдут стороной. Тем более, если с детства вы не обладаете природной гибкостью как на фото.

Растяжка мышц: советы и видео

Растяжку мышц нужно делать утром и вечером. Утром – чтобы «разбудить» свое тело и зарядиться хорошим настроением и энергией. Вечером – чтобы сбросить накопившееся напряжение в мышцах. Но делать это, особенно неподготовленному человеку, необходимо правильно. А именно:

Растяжка мышц в повседневной жизни: видео и упражнения от сайта Зона Красоты #зонакрасотыПри пробуждении просто сладко потянитесь. У многих это происходит само собой. Если у вас еще нет этой привычки, то начните ее вырабатывать. Вы заметите, что после потягивания незаметно появляется улыбка на лице – в человеке все взаимосвязано.

Потягивание запускает процессы получения удовольствия в организме, что можно без труда наблюдать у домашних животных: после пробуждению любая кошка обязательно хорошенько растянет свое тело и только затем грациозно сядет в «статуэтку». А разве женщина не сродни изящной и знающей себе цену «царапке»?

Вечером, уже лежа в постели, немного отдохните: эмоционально и физически. Для этого хватает минут 5-10. А затем опять же с удовольствием потянитесь и поблагодарите себя за проведенный день. Хорошо или плохо он прошел – это неважно. Но вы в теплой постели, здоровы и завтра будет новый день! Поэтому потянемся и пошлем все… Далеко:)

И сделаем небольшую растяжку уже в постели. 

Кроме обычных ежедневных утренних и вечерних растяжек необходимо проводить в течение дня небольшой сеанс и, обязательно, во время тренировок в спортзале. С тренировками все понятно и так: программа должна включать в себя стартовую разминку с растяжкой и заключительную с более продолжительной растяжкой мышц. За этим следит тренер.

Но если у вас нет в течение дня тренировки, обязательно устройте себе небольшой перерыв для снятия напряжения и растяжки. Потребуется всего лишь спокойное место, пустой желудок (до обеда), небольшой коврик и 8 минут времени. Просто включайте ролик в конце статьи – он как раз для начинающих.

Примечание: растяжка мышц и «раскатывание» специальным роликом позволяет расслабить мускулы тела более эффективно. Не упускайте этой возможности, ведь купить любой пористый ролик (например, foam roller) при обилии предложения в магазинах сейчас несложно.

Связанные посты

Как уговорить себя похудеть

А нужно ли худеть?

Едим на ночь, хотим похудеть

 

Нажмите, чтобы не потерять

10 комментариев

  1. Мне очень понравилась ваша статья и видео сразтяжкой.

    1. Наталья, спасибо за добрые слова :) А видео искали долго. Нужно было для обычных людей, а везде было «Обнимите вашу правую ногу» :)))) Этот комплекс, особенно для утра помогает очень хорошо)))

  2. отлично

  3. Это для начинающих? Я сдохну не дойдя до половины.

    1. Евгения, но один из авторов блога (то есть я, Ольга Мещерякова) выполняет комплексы и упражнения между делом ежедневно. А мне 58 лет и я далеко не спортсменка ;)

  4. Автору ОГРОМНОЕ спасибо. Мучаюсь от болей в спине в грудном отделе. Врачи рекомендовали спорт зал и растяжки.С первого раза стало легче!!! Спасибо. Буду делать каждый день!

    1. Марина, рады что Вам понравилось! Не запускайте спину, да и вообще… Любите себя :) Ухаживайте за собой и нагружайте по мере возможности. Я так без этого уже не могу, а Настя в спортзале накручивает)))

  5. Здорово, действительно тело говорит спасибо, правда не всё получается…
    Я Вам очень благодарна за это видео, умница приятно на Вас смотреть и делать упражнения.

  6. Спасибо за упражнения, то что нужно-не долго, не сложно и с пользой))) не могу найти другие ваши видео, в частности 2ую часть упражнений, про которые вы говорите) дайте, пожалуйста, ссылочку🙏🏻

  7. Здравствуйте, посмотрите вот здесь https://www.youtube.com/watch?v=tmOdQBOsUFc

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.