Диета для похудения: как сделать здоровый перекус, если очень хочется есть. Рецепты от сайта Зона Красоты #диета #рецепты #зонакрасоты

Перекус для похудения

Приветствуем на блоге Зона Красоты, дорогой читатель. И речь сегодня пойдет о перекусе для похудения. Как часто чувство тревоги заставляет нас что-то пожевать? Думаем, что не ошибемся, если скажем – каждый день. Так уж устроен человек и современный мир, что стресс он испытывает постоянно. А при беспокойстве тянет снять напряжение чем-то «вкусненьким».

Здесь можно долго рассуждать о законах психологии и подсознания, о  получении удовольствия от еды. Но мы не будем. Просто приведем список полезных «выручалок» для тех, кому очень хочется есть, а нельзя (по причине удержания веса в требуемых пределах).

Какие перекусы не ведут к лишнему весу

Яблоки. Зеленые и любые не очень сладкие. Есть можно в любых количествах, но на один раз хватит 1 штуки среднего размера. Сюда же заносим апельсины и другие цитрусовые. Вот только съесть в одиночестве фрукт вам вряд ли удастся))яблоки и фрукты для перекуса

Травяной чай. Желательно всегда иметь при себе небольшую термокружку с заваренным чаем из любимого сорта. При нынешнем изобилии выбрать 2-3 разновидности зеленого чая для постоянного употребления не составляет труда. Обращаем внимание, что содержание отдушек и добавок должно сводиться к минимуму. Зачем к целебному напитку добавлять ароматизаторы?

сухофрукты для похуденияСухофрукты. Обычно под сухофруктами для похудения понимается курага, изюм, инжир и чернослив в небольших количествах. За один прием можно съесть 2-3 штуки, не больше! Ведь в них достаточно много сахара и увлечься можно, даже не заметив. Виноград берем штук 10 на один раз, он же меньше. Заранее все пропариваем кипятком в кружке, охлаждаем и укладываем в небольшой контейнер в своей сумочке. Полезный и приятный перекус для похудения всегда под рукой.

Полезные перекусы
Сохраните, чтобы не потерять!

Горький шоколад. Про его полезность написано столько, что повторяться не имеет смысла. Отметим только одно – для перекуса при похудении берем только ОДНУ стандартную дольку из плитки на день и ДОЛГО смакуем эту порцию. Запиваем травяным чаем (см. выше).

Семечки от тыквы. Кроме того, что они снимают напряжение (грызть – это возможность убрать зажимы мышц лица, а это всегда бывает при чувстве тревоги и беспокойства), так это еще и целый комплекс витаминов и минералов. Конечно, нельзя «лузгать» семечки на рабочем месте.

Киви. Полезностей через край, сладкие и сжигают жир. Из серии «Must have» для худеющих.

Хлебцы. Выбирайте по своему вкусу, всё равно они все полезные:)

Бананы. Есть можно только в первой половине дня, увы (много крахамалистых веществ). Обратите внимание: на один день — один банан)) Поскольку вкусный перекус рискует превратиться в полноценный десерт, заменяющий обед.

Примечание: обращаем внимание, что здесь приводим советы именно для перекуса – небольшого количества еды, которое нельзя назвать «приемом пищи». А можно только отнести к случаю «что-то пожевать». То есть съели указанное количество и закрыли рот)) Решительно. Ведь увлечься можно запросто. И тогда о похудении или о поддержании фигуры в нужных размерах можно забыть.

Выбрать «спасательный набор» из вышеперечисленного не составляет труда. Важно и то, чтобы это всегда было под рукой – в вашей сумке и при вас. Делается все просто: с утра загружается в контейнер заранее продуманный набор продуктов и в течение дня берется небольшими порциями. «Аварийный» перекус для похудения должен быть упакован в отдельный  контейнер, чтобы не доставать основной – с едой, которую приготовили для обеда на работе. Согласитесь, что это сделать не трудно? Здоровья вам))

Связанные посты

А нужно ли худеть?

Как уговорить себя похудеть

Что делать, если сорвалась на диете

Нажмите, чтобы не потерять

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.