Продолжаем разговор о похудении:) Сегодня предлагаем вспомнить — когда у вас появились лишние килограммы? Скорее всего еще в детстве или в средней школе. Именно тогда, когда организм девушки начинает осознавать свою принадлежность к женскому роду. А после того, как «осознал», стал действовать по-женски: копить и еще раз копить запасы. При любой возможности. А поскольку лишняя полнота еще не осознается полностью, как минус для здоровья и внешности, то…
Вот таким образом девушки подходят к порогу девичества: с лишним весом и полным непониманием, откуда что взялось. Ведь ели как обычно, делали все, что делают другие (ходили в школе на уроки физ-ры, иногда начинали зарядку по утрам или пробежки), читали советы и пытались удержаться от еды (но она, подлая, всегда побеждала:). Но сейчас все же вернемся к основной теме цикла статей: как худеть за столом. И для начала напомним
Лишний вес появляется постепенно
Поэтому и избавляться от него надо постепенно. Но эту избитую истину мы хотим повернуть с другой стороны:
Запомните: насилие над организмом (голодовки, диеты, разгрузочные дни) не проходят бесследно. Они всегда имеют негативные последствия.
Как в третьем законе Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Как только вы «поиздеваетесь» над собой в жестком режиме, то если не сразу, но через некоторое время ответ не заставит себя ждать. Вы либо сорветесь — откроется «яма желудка», либо впадете в депрессию. Обычно бывает все в комплексе: зажор после очередного воздержания и депрессия по поводу срыва. И виноваты в очередном срыве не вы, а ваше незнание как поладить с собой. Именно с собой.
Со своим телом и душой надо договориться. Создать «пакт о ненападении»:) Вы не заставляете желудок голодать, а он не заставляет бежать вас по первому зову к холодильнику. Трудно, но только на первых порах.
Для начала примите себя такой, какая вы есть. Даже если очень не нравится отражение в зеркале, то перестаньте себя шпынять в духе: «Разожралась, жирняга!» и т.д. Успокойтесь, ведь все поправимо, если у вас нет проблем со здоровьем. Требуется только время и терпение.
Время — чтобы спокойно уйти от лишнего веса. Терпение, чтобы выработать правильную линию пищевого поведения на всю оставшуюся жизнь.
Второй шаг — внимательно наблюдать за своими привычками за столом и в «еде между делом». Здесь важно все:
- Сколько вы съедаете за обычный прием пищи.
- Ваши предпочтения в еде.
- Когда вам хочется кушать: когда вы голодны или нервничаете?
- Скорость, с которой в поглощаете пищу.
Попробуйте хотя бы неделю «подсматривать» за собой и анализировать увиденное. Не сомневаемся — уже один этот процесс анализа затормозит набор лишнего веса. Ведь многое, что мы поглощаем мимоходом или «потому что пришло время есть», ускользает от нашего внимания. Значит не несет никакой пользы для нашей души и тела. Для тела — оно может обойтись без лишней порции всегда, если не находится в истощенном состоянии. Для души — так как еда, как ни крути, это самое доступное удовольствие. А полученная без наслаждения, еда просто вредна.
Пока это все. А что делать дальше, продолжим описывать через неделю. Удачи.
Полезные статьи
Поздний ужин: что приготовить, чтобы не растолстеть
Нажмите, чтобы не потерять