Худеть на кефире?

Кефир знаком нам с детства. В любой уважающей себя семье кефир появляется на столе регулярно. Все достаточно просто – польза кефира несомненна и здоровью помогает без каких-либо побочных эффектов. А вот правильно ли мы его пьем, чтобы получить все полезное, что дают кефирные грибки? Кроме того, может ли кефир способствовать похудению? Этот вопрос интересует в первую очередь, так как блог Зона красоты заинтересован в хорошей фигуре без негативных последствий для здоровья. Разберемся подробнее.

Кефир и польза

Качественный кисломолочный напиток  способствует здоровью человека. Это признанный факт. Поэтому можно просто перечислить полезные свойства кефира и все сразу прояснится:

  • Нормализует работу кишечника, восстанавливая микрофлору.Похудеть на кефире можно на 1,5 кг за один разгрузочный день
  • Помогает усваивать микроэлементы (соединения Ca, Fe и т.д.) и витамины группы D.
  • Восстанавливает силы организма после болезни.
  • Содержит в себе массу полезных веществ и уникальный «сбор» полезных бактерий и грибков.

Но важное примечание: для людей с повышенной кислотностью в желудке употреблять кефир можно только свежий (сроком изготовления до одного дня) и в небольших количествах. В противном случае могут быть проблемы со здоровьем, так как напиток является небольшим слабительным.

Для обычного употребления подходит кефир с содержанием жирных веществ от 3,2%. Помните основное правило:

Пить кефир с пользой нужно в конце дня не более 1 стакана и обязательно не позднее, чем через 3 часа после приема пищи. Иначе эффекта от напитка не будет никакого – микрофлора желудка агрессивна по отношении к кефирным бактериям и разрушает их очень быстро.

Кроме того, напомним очевидные истины:

 Покупать кисломолочные напитки нужно только у проверенных производителей. "Живой" кефир, т.е с необходимым количеством кисломолочных бактерий, бывает только в течение 2-3 дней со дня приготовления. 

Теперь же перейдем к вопросу

Кефир и похудение

Для людей с проблемным весом рекомендуется пить обезжиренный кефир с процентным содержанием не более 2,5%. Еще лучше, если вы постепенно привыкните к кисломолочному напитку с содержанием жирных веществ не более 1%.

Правила употребления описаны выше. При постоянном присутствии в вашем рационе этого "эликсира бодрости", как говорят на его родине - Кавказе, польза будет несомненная как для фигуры, так и в целом для организма – все «шлаки» постепенно уйдут.

Иногда пропагандируют кефирные разгрузочные дни (к напитку могут добавляться творог или фрукты). Но надеяться сбросить лишний вес при помощи «дня на кефире» не стоит. Хоть и «уходит» за день разгрузки до 1,5 килограмма, но через пару дней они снова возвращаются. Проверено:) Так стоит ли себя морить голодом? Уж лучше в спортзал – там веселее и эффективнее. Удачи.

Нажмите, чтобы не потерять

Related posts:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *