Что такое джетлаг (jetlag) и как от него избавиться — советы и лайфхаки

Что такое джетлаг и как бороться

Приветствую на сайте, дорогой читатель! И хочу поделиться средством борьбы против джетлага. Чтобы не утруждать читателя, сразу приведу выдержку из Википедии про это расстройство человеческого организма в результате долгих перелетов самолетом:

Добавлю, что у вас появятся головные боли, да и вообще будет состояние «Где я? Кто я?». И симптомы бывают даже хуже (см. в конце статьи).

А теперь о том, как с бороться с jetlag. Совет взят от знаменитого Brian Tracy. Спикера, коуча и успешного бизнесмена, путешествующего по всему миру с лекциями. У ж ему то это явление знакомо давно. Но он с ним успешно справился. Поэтому просто привожу краткий вольлный перевод лайфхака от Брайна Трейси. И так…

Горячая вода против джетлага

Основной секрет: после полета желательно принять горячую ванну. Но строго соблюдая принцип:

5 минут горячей ванны на одну смену часового пояса

Таким образом, если в полете вы пересекли 4 часовых пояса, то раньше, чем через 20 минут из ванны вылезать не рекомендуется. Прибавьте сюда еще минимум 5 минут, пока вы привыкните к теплой воде и поднимите постепенно ее температуру до приятно-горячей. Ведь не влезать же в  сразу :) И да, сидеть больше часа в приятной теплоте также не рекомендуется.

После ванны необходимо отдохнуть ровно же столько времени, сколько вы в ней просидели. Ну или больше, если так хочется и есть время :)

Еще лучше, если вы обеспечите себе час лёгкой дремы и после этого выпьете кофе (кружку или две). После такой восстановительной программы, вы полностью снимаете с организма усталость от длительного перелета и мышечные зажимы, образовавшиеся от длительного сидения в одной позе.

Если вы прилетели в середине дня, то постарайтесь оттянуть время релакса до вечера. Если утром, то можно и сразу снимать напряжение.

Напомню, что для каждого возраста по температуре и длительности горячей ванны есть свои ограничения. Но тут уже нужно обязательно советоваться с врачом и выполнять индивидуальные рекомендации.

Почему именно так нужно бороться с  джетлагом? Понятия не имею, но верю гуру. И вам советую. Brian Tracy объясняет это просто:

Если вы пересекли 8 часовых поясов (временных зон), то вашему мозгу и организму понадобится 8 дней. Чтобы осознать реальность и привыкнуть. А вот такая простая процедура решает проблему адаптации.

Кроме горячей ванны после окончания путешествия, знаменитый на весь мир спикер и коуч рекомендует:

Пить воду в полете (на каждый час полета минимум 0,5 л).

Примечание. От излишка жидкости ваш организм может немного опухнуть (появятся отеки). Но это быстро проходит.

К сожалению, в нашем длительном перелете на Филиппины в октябре этого года я не знала всех этих лайфхаков. И выползла из самолета в аэропорту о. Себу в состоянии «почти труп». Летела маршрутом Владикавказ — Москва — Бахрейн (8 часов ожидание и пересадка) — Манила (3 часа, пока разобрались куда и как дальше) — о. Себу.

К тому же это было на мое День Рождение (57 лет стукнуло, однако:). Думала: «Выживу, убью, кто это организовал»)))  Ладно, было дело… Но теперь я планирую путешествовать хотя бы раз в году. И именно поэтому собираю лайфхаки для полетов. Чем и делюсь на страницах нашего с Настей сайта. Заглядывайте :)

Связанный пост "9 советов, если у вас долгий перелет самолетом"

И то видео, на котором основан этот пост (сорри, там по-английски, русский вариант не нашла):

Нажмите, чтобы не потерять

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.