Здоровый завтрак после новогоднего застолья

Новогодние праздники, кроме приятных воспоминаний, оставляют еще и неприятные лишние килограммы… Даже если вы постарались контролировать свое поведение за праздничным столом, то все равно прибавка в весе гарантирована. Ведь всевозможные вкусности, которые мы позволяем себе на Новый Год, обычно не входят в список диетических блюд. И вряд ли с боем курантов на Спасской башне кто-нибудь подымает бокал с кефиром:) Поэтому напоминаем и настоятельно советуем: после новогоднего застолья

Необходим здоровый завтрак

Встали утром на весы, изумились (ведь я же не объедалась!!!) и расстроились? Не будем раскисать, а возьмем себя в руки и приготовим здоровый завтрак. Тем более, что для его приготовления нужно всего ничего – овсяные хлопья (умная девушка держит всегда под рукой) и немного вкусных и сладких фруктов (возьмем с новогоднего стола). Польза от приготовленной каши для фигуры и здоровья несомненная, так как:

1. Прочищает желудок после всех деликатесов и нездоровых напитков, принятых накануне.
2. Возвращает вас к нормальной жизни в режиме ограничений и контроля (а без этого фигуру не создать и не сохранить).
3. Возвращает самоуважение и поднимает настроение:)

Думается, что даже этих трех причин уже достаточно, чтобы отставить все плохие мысли о том, что «Я жирная скотина» и приободриться после контроля на весах. И уж тем более хватит для того, чтобы не продолжать потреблять оставшиеся после встречи Нового Года копчености и сладости. Ведь каша из овсянки одарит вас самым главным – чувством полного насыщения и удовольствием от еды. Ведь она еще и вкусная (проверено личным опытом). Конечно, если вы воспользуетесь рецептом ниже. И да — не забываем про обильное питье.

Как приготовить здоровый завтрак из овсянки

Для того, что бы сделать быструю кашу из овсянки с пользой для организма, получившего «нехилый» удар калориями и грузом в пищеварительной системе, берем подходящую емкость (стеклянную банку, пластмассовый контейнер, кастрюльку и т.д.), воду или обезжиренное молоко, 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев и нарезанные на кусочки фрукты (см. советы по подбору ниже).

Воду или молоко доводим до кипения и заливаем в емкость с хлопьями с таким расчетом, чтобы жидкость после перемешивания была на 2-3 см выше овсяных хлопьев с добавленными кусочками фруктов. Закрываем крышкой, укутываем махровым полотенцем и оставляем до остывания. Затем перекладываем в тарелку и наслаждаемся:) Теперь несколько советов из личного опыта о выборе фруктов для добавления в овсяную кашу.

Какие фрукты добавить в овсянку

Самая распространенная добавка после новогодних праздников – это кусочки свежего банана. Он всегда остается на сладкое после всех тортов, шоколадок и конфет. Напоминаем, что каша съедается утром на завтрак, поэтому беспокоиться о калориях из банана нет нужды.

Цукаты. Вкусно, но калорийно. Поэтому возьмите этих красивых и вкусных сладостей как можно меньше на порцию. Тут уж определяйтесь сами с мерой.

Яблоко, но получается суховато. Корица исправит положение, если добавить ее буквально на кончике ножа.

Кусочки апельсина или мандарина, добавленные в уже остывшие хлопья. В горячие добавлять не имеет смысла  — теряются полезные свойства и весь аромат.

Любой любимый фрукт, который есть у вас под рукой. Но помните: изюм, виноград очень калорийны. Поэтому добавляйте минимальное количество. Чернослив, курага и любая разновидность сливы подойдут идеально.

Небольшое примечание. Ванилин в количестве нескольких кристалликов, добавленный в овсяную кашу перед тем как приступить к завтраку, значительно улучшает вкусовые качества и не прибавляет калорийности блюду. Но это на любителя.

Добавлять в овсяные хлопья различные фрукты можно на свой вкус. Ведь главное — приготовить здоровый завтрак и привести в норму организм. А овсянка с фруктами является наиболее подходящим рецептом оздоровления после обильных застолий.

Если же после новогодних излишеств вы не обзавелись лишним весом, то примите наши поздравления: вы относитесь к тому типу людей, которым можно есть все и в любое время суток. Остается только завидовать. Белой завистью, конечно:)

Возможно, вам понравится:

Чек-лист для ухода за собой

С чего начинается похудение

Похудение или почему вечерние новости полнят

Нажмите, чтобы не потерять