Здоровое питание: рецепты и меню для после новогодних излишеств #зонакрасоты #healthy #recipes #breakfast

Здоровый завтрак после новогоднего застолья

Новогодние праздники, кроме приятных воспоминаний, оставляют еще и неприятные лишние килограммы… Даже если вы постарались контролировать свое поведение за праздничным столом, то все равно прибавка в весе гарантирована. Ведь всевозможные вкусности, которые мы позволяем себе на Новый Год, обычно не входят в список диетических блюд. И вряд ли с боем курантов на Спасской башне кто-нибудь подымает бокал с кефиром:) Поэтому напоминаем и настоятельно советуем: после новогоднего застолья

Необходим здоровый завтрак

Встали утром на весы, изумились (ведь я же не объедалась!!!) и расстроились? Не будем раскисать, а возьмем себя в руки и приготовим здоровый завтрак. Тем более, что для его приготовления нужно всего ничего – овсяные хлопья (умная девушка держит всегда под рукой) и немного вкусных и сладких фруктов (возьмем с новогоднего стола). Польза от приготовленной каши для фигуры и здоровья несомненная, так как:

  1. Прочищает желудок после всех деликатесов и нездоровых напитков, принятых накануне.
  2. Возвращает вас к нормальной жизни в режиме ограничений и контроля (а без этого фигуру не создать и не сохранить).
  3. Возвращает самоуважение и поднимает настроение:)

Думается, что даже этих трех причин уже достаточно, чтобы отставить все плохие мысли о том, что «Я жирная скотина» и приободриться после контроля на весах. И уж тем более хватит для того, чтобы не продолжать потреблять оставшиеся после встречи Нового Года копчености и сладости. Ведь каша из овсянки одарит вас самым главным – чувством полного насыщения и удовольствием от еды. Ведь она еще и вкусная (проверено личным опытом). Конечно, если вы воспользуетесь рецептом ниже. И да — не забываем про обильное питье.

Как приготовить здоровый завтрак из овсянки

Для того, что бы сделать быструю кашу из овсянки с пользой для организма, получившего «нехилый» удар калориями и грузом в пищеварительной системе, берем подходящую емкость (стеклянную банку, пластмассовый контейнер, кастрюльку и т.д.), воду или обезжиренное молоко, 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев и нарезанные на кусочки фрукты (см. советы по подбору ниже).

Пошаговое фото: здоровый завтрак из овсянки с фруктами
Готовим овсянку с фруктами правильно

Воду или молоко доводим до кипения и заливаем в емкость с хлопьями с таким расчетом, чтобы жидкость после перемешивания была на 2-3 см выше овсяных хлопьев с добавленными кусочками фруктов. Закрываем крышкой, укутываем махровым полотенцем и оставляем до остывания. Затем перекладываем в тарелку и наслаждаемся:) Теперь несколько советов из личного опыта о выборе фруктов для добавления в овсяную кашу.

Какие фрукты добавить в овсянку

Самая распространенная добавка после новогодних праздников – это кусочки свежего банана. Он всегда остается на сладкое после всех тортов, шоколадок и конфет. Напоминаем, что каша съедается утром на завтрак, поэтому беспокоиться о калориях из банана нет нужды.

Цукаты. Вкусно, но калорийно. Поэтому возьмите этих красивых и вкусных сладостей как можно меньше на порцию. Тут уж определяйтесь сами с мерой.

Яблоко, но получается суховато. Корица исправит положение, если добавить ее буквально на кончике ножа.

Кусочки апельсина или мандарина, добавленные в уже остывшие хлопья. В горячие добавлять не имеет смысла  — теряются полезные свойства и весь аромат.

Любой любимый фрукт, который есть у вас под рукой. Но помните: изюм, виноград очень калорийны. Поэтому добавляйте минимальное количество. Чернослив, курага и любая разновидность сливы подойдут идеально.

Небольшое примечание. Ванилин в количестве нескольких кристалликов, добавленный в овсяную кашу перед тем как приступить к завтраку, значительно улучшает вкусовые качества и не прибавляет калорийности блюду. Но это на любителя.

Добавлять в овсяные хлопья различные фрукты можно на свой вкус. Ведь главное — приготовить здоровый завтрак и привести в норму организм. А овсянка с фруктами является наиболее подходящим рецептом оздоровления после обильных застолий.

Если же после новогодних излишеств вы не обзавелись лишним весом, то примите наши поздравления: вы относитесь к тому типу людей, которым можно есть все и в любое время суток. Остается только завидовать. Белой завистью, конечно:)

Возможно, вам понравится:

Чек-лист для ухода за собой

С чего начинается похудение

Похудение или почему вечерние новости полнят

Нажмите, чтобы не потерять

2 комментария

  1. Спасибо Вам за статью! Очень полезно и интересно!
    Кто-нибудь подскажите, эта статья правдива?

    1. Алина, статья помогла уже многим. И нареканий не было, поэтому рекомендуем выходить из новогодних праздников именно таким способом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.