Проблема «как не есть на ночь» уже обсуждалась на блоге в статье «Если голод не дает заснуть«. Но в этой статье рассмотрим другой случай — когда зажор случается по психологическим причинам. И такое бывает практически у любой девушки.Достаточно часто срывы в обжорство случаются вечером. Психологи даже вывели закономерность – чем напряженней и нервозней день, тем сильнее тянет «заесть» вечернюю усталость. Таким незамысловатым способом мы пытаемся избавиться от неприятных переживаний и эмоций, которые накапливаются к вечеру обычного трудового дня.
Но справедливости ради надо сказать, что заедать пытаются в основном женщины. Мужчины находят разгрузку от стресса в другом излишестве. Вот только признание факта вечерней разгрузки через желудок и обоснование этого явления исследованиями психологов не убавляют количество килограммов, появляющихся в результате феномена «вечерний жор».
Для читательниц нашего блога предлагаем простой выход: делать ужин низкокалорийным. Дабы и желудок с совестью успокоились, и на бедрах ничего не отложилось. Поэтому предлагаем
Рецепты для низкокалорийного ужина
Рецепт №1 Салат с тунцом
На 100 грамм готового салата всего 55 ккал. Готовится очень просто: одна банка тунца в собственном соку + половина маленькой банки сладкой консервированной кукурузы + три небольших сочных помидора небольшими дольками и средняя мелко нарезанная салатная (со сладковатым вкусом) луковица. Отдельно отварить вкрутую два яйца и порезать кубиками.
Все смешать и добавить три столовых ложки 10%-ной сметаны. Можно заменить на обезжиренный йогурт. Соль по вкусу, желательно добавить зелень (укроп, киндза). Есть нужно сразу, так как соединенные вместе овощи и тунец дают сок и разжижают полученный салат.
Рецепт №2 Творог с зеленью
Пачка обезжиренного творога растирается с мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа. Можно слегка присолить, по желанию. Все аккуратно намазывается на цельно зерновые хлебцы и поедается с удовольствием. Иногда можно вместо зелени и соли добавить изюм, но это уже будет чревато повышение калоража:)
Рецепт №3 Листья салата с яйцом
На вымытые и просушенные листья салата укладываются порезанное кружками сваренное вкрутую яйцо. Все немного подсолить, накрыть еще одним листом салата и завернуть роллом. Ужинать без хлеба, но если очень хочется, то можно перед «заворачиванием» положить цельнозерновой хлебец.
Пока рецептов только три. Но в следующих статьях их количество будет расти и дополняться новыми и интересными низкокалорийными рецептами для ужина. Для того, чтобы и к холодильнику не тянуло, и чтобы фигура не страдала. Так что заглядывайте:) А для тех, кто любит сладкое, но не хочет толстеть — предлагаем рецепты вкусностей, которые можно на диете
Нажмите, чтобы не потерять
Всегда считала, что даже обычный заурядный ужин можно здорово разнообразить, если немного иначе подойти к самой задаче — накормить семью. Уверена, что этот постный низкокалорийный рецепт риса с рыбой оценят многие, ведь готовится он быстро и просто, а вкусом уж точно удивит.
Aleksandra, а где рецепт?
спасибо за рецепты.
Рады, ЧТО Вам понравилось