Рецепты низкокалорийного ужина

Салат для низкокалорийного ужина

 

Проблема "как не есть на ночь" уже обсуждалась на блоге в статье "Если голод не дает заснуть". Но в этой статье рассмотрим другой случай - когда зажор случается по психологическим причинам. И такое бывает практически у любой девушки.Достаточно часто срывы в обжорство случаются вечером. Психологи даже вывели закономерность – чем напряженней и нервозней день, тем сильнее тянет «заесть» вечернюю усталость. Таким незамысловатым способом мы пытаемся избавиться от неприятных переживаний и эмоций, которые накапливаются к вечеру обычного трудового дня.

Но справедливости ради надо сказать, что заедать пытаются в основном женщины. Мужчины находят разгрузку от стресса в другом излишестве. Вот только признание факта вечерней разгрузки через желудок и обоснование этого явления исследованиями психологов не убавляют количество килограммов, появляющихся в результате феномена «вечерний жор».

Для читательниц нашего блога предлагаем простой выход: делать ужин низкокалорийным. Дабы и желудок с совестью успокоились, и на бедрах ничего не отложилось. Поэтому предлагаем

Рецепты для низкокалорийного ужина

Рецепт №1 Салат с тунцом

На 100 грамм готового салата всего 55 ккал. Готовится очень просто: одна банка тунца в собственном соку + половина маленькой банки сладкой консервированной кукурузы + три небольших сочных помидора небольшими дольками и средняя мелко нарезанная салатная (со сладковатым вкусом) луковица. Отдельно отварить вкрутую два яйца и порезать кубиками.

Все смешать и добавить три столовых ложки 10%-ной сметаны. Можно заменить на обезжиренный йогурт.  Соль по вкусу, желательно добавить зелень (укроп, киндза). Есть нужно сразу, так как соединенные вместе овощи и тунец дают сок и разжижают полученный салат.

Рецепт №2 Творог с зеленью

Пачка обезжиренного творога растирается с мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа. Можно слегка присолить, по желанию. Все аккуратно намазывается на цельно зерновые хлебцы и поедается с удовольствием. Иногда можно вместо зелени и соли добавить изюм, но это уже будет чревато повышение калоража:)

Рецепт №3 Листья салата с яйцом

На вымытые и просушенные листья салата укладываются порезанное кружками сваренное вкрутую яйцо. Все немного подсолить, накрыть еще одним листом салата и завернуть роллом. Ужинать без хлеба, но если очень хочется, то можно перед «заворачиванием» положить цельнозерновой хлебец.

Пока рецептов только три. Но в следующих статьях их количество будет расти и дополняться новыми и интересными низкокалорийными рецептами для ужина. Для того, чтобы и к холодильнику не тянуло, и чтобы фигура не страдала. Так что заглядывайте:)   А для тех, кто любит сладкое, но не хочет толстеть - сюда

Нажмите, чтобы не потерять

Related posts:

2 комментария

  1. Всегда считала, что даже обычный заурядный ужин можно здорово разнообразить, если немного иначе подойти к самой задаче — накормить семью. Уверена, что этот постный низкокалорийный рецепт риса с рыбой оценят многие, ведь готовится он быстро и просто, а вкусом уж точно удивит.

    1. Aleksandra, а где рецепт?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *