Приветствуем читателей блога «Зона красоты» и продолжаем разговор о похудении:) Всем известно правило «Не есть после 6 вечера». Вот только не уточняется, что делать тем, кто попадает домой с работы или учебы после шести:) А если к тому же вы не привыкли завтракать, а обед был как-то «мимоходом». (Тут напомним, что удовольствие от еды — необходимый элемент нормальной жизни). Что делать в этом случае?
Возвращаясь домой после тяжелого дня можно только ухмыльнуться от приевшегося правила «Не есть после шести вечера». Ведь кушать то нужно, а уж как-то успокоить себя и порадовать можно только вкусненьким. Так как во всем остальном ждут проблемы и дела.
И открываем мы холодильник… И садимся за обильную трапезу… Набрасываемся. Только минут через 20 приходим в себя:) Знакомо? Поэтому и получается, что вечером наедаемся за весь прошедший день: завтрак. обед и ужин. Кто после этого не жалел о срыве? Давайте попробуем выбраться из этого сложного положения: кушать надо, а после шести вечера не советуют. Поэтому предлагаем перейти к следующему разделу.
Ужин после шести вечера по правилам ЗОЖ
Все намного проще: нельзя есть за 2-3 часа до сна. Если вы укладываетесь в постель в 10-11 вечера, то поздний и не очень обильный ужин в 7-8 вечера вполне сойдет за обычный прием пищи, не ведущий к откладыванию «запасов» на бедрах и талии. Но есть один нюанс: готовить его надо заранее, продумав калорийность и полезность. Тут уж каждая подбирает в соответствии со своими предпочтениями и возможностями. Главное, чтобы он был вкусным и полезным. И не забывайте есть медленно:)
Еще один совет: подходите к дому пешком и не в быстром темпе. Пусть это звучит лингвистически неграмотно, но к дому надо подходить неспешно и успокоившись. Запланируйте себе такой маршрут возвращения, чтобы перед дверью квартиры у вас за плечами была пешая прогулка не менее 20 минут. Зачем?
Неопровержимый факт: ходьба «сушит» ноги, «подтягивая» икры. Кроме того, вы добиваетесь выполнения сразу нескольких задач:
- Ноги тренируются.
Сохраните, чтобы не потерять! - Жир сжигается.
- Впечатления от рабочего дня систематизируются и приводятся в порядок.
Последний пункт очень важен – ведь на работе/учебе, как правило, бывают сложные задачи и не совсем приятные впечатления. Если вы попадаете домой, предварительно «не выходив» все негативные эмоции, то еда за ужином поглощается просто как что-то «положенное для съедения» или на фоне негативных мыслей о прошедшем дне. Пользы от подобного «поглощения» и заедания негатива никакой. Только вред.
Поэтому постарайтесь выкроить вечером время для возвращения в неспешном темпе — это умерит аппетит и успокоит нервы, разомнет ноги (если у вас сидячая работа) и восстановит эмоциональное равновесие. В этом случае зажор вечером не случится. Так как за стол вы сядете получать наслаждение. А не «заедать» день.
А узнать что приготовить, можно прочитать в статье Рецепты низкокалорийного ужина
Свазанные посты
Почему вечерние новости ведут к полноте
Нажмите, чтобы не потерять