Похудение и мотивация пострадают, если вы сели вечером перед телевизором. Почему? Поднобности по ссылке #зонакрасоты

Похудение или почему вечерние новости полнят

Приветствую, с вами один из авторов блога, Ольга Мещерякова. Поговорим про похудение.

Вы решили похудеть и не есть вечером? Тогда не включайте вечерние новости. Почему — объясняю ниже по тексту. Кстати, это мнение не мое. Читаю сейчас книгу «Сила воли». А там все с выкладками о результатах экспериментов, все основательно и научно доказано. Но не буду отвлекаться от темы. Итак…

Почему вечерние новости полнят

Если не хотите подходить к холодильнику вечером, то не смотрите новости перед сном. Чтобы не заедать тревогу. А что еще нам несется из этого ящика, как не проблемы? Даже плохой прогноз погоды может сбить с пути истинного. Вы столько запланировали на выходные, а тут противные дожди. Ну и нужно утешение…

Затем следует простой переход от ума к инстинктам. То есть самоконтроль в голове «Не есть вечером» заглушается и появляется желание заесть тревогу.

Потому что сытый желудок и хорошее настроение от этого чувства (временного, подчеркну!) заглушает самоконтроль. Контроль — это напряг. А еда — это удовольствие и релакс. А тут стресс из телеящика…

Переходим к практическим действиям, чтобы не наедаться на ночь.

Что поможет отвлечься, кроме отключения телевизора от сети:

  • Хорошая книга.

    Мотивация и попытки похудеть могут рухнуть в час вечерных новостей. Почему? Подробности по ссылке #зонакрасоты
    Сохраните, чтобы не потерять!
  • Прогулка.
  • Музыка.
  • Тренировка в зале, рядом с веселыми людьми.
  • Общение с веселыми и жизнерадостным собеседниками.
  • Хобби.
  • Рукоделие.

Что не поможет:

  1. Блуждание по Интернету и игры здесь же.
  2. Сидение перед телевизором с просмотром сериалов, рекламы (естественно!) и новостей.
  3. Общение с негативными людьми.
  4. Шоппинг вечером.

Я ничего не имею против сериалов. Особенно детективных (моя страсть). Но каждая серия густо сдобрена рекламой, где показывается, какими мы должны быть успешными.

А ты тут сидишь, вся уставшая и некрасивая… Ну и конечно, идешь к холодильнику и возвращаешься к телику с тарелочкой «антидепрессанта».

Мой выход: смотреть сериал по смартфону, выключая рекламу. И одновременно вязать очередной свитер (я так успокаиваюсь). Но вы выбирайте сами. О чем и поговорим в следующей статье. На которую дам здесь ссылку сразу же, как только напишу ее.

Но для перехода к решению проблемы (если она у вас есть. Хотя… если вы дочитали до этих пор, то точно есть :), сначала соберите информацию для решения этой проблемы.

Что я имею в виду: понаблюдайте за собой. Как вы справляетесь с неудачами и срывами в диете?

Варианты:

  • Я уже сорвалась, пожевала вкусненькое. Ааа, гори оно огнем! Потом снова сяду на диету.
  • Я безвольная слабачка. Я ничтожество и никогда не добьюсь. Рёв и поход к холодильнику, чтобы заесть провал.
  • Ведь знала же, что «низзяяя». Но как-то не заметила. Что теперь? А, ладно. Завтра будет новый день.
  • Ваш вариант…

И в следующей статье обсудим что делать, если вечером после очередных новостей (сгорело, взорвалось, убили, поднялись цены и т.д.) вас потянуло на еду и вы не успели взять себя в руки.

Ну а пока… Выключите телевизор и займитесь приятным для себя делом. Заглядывайте :)

Связанные посты

Как уговорить себя похудеть

А нужно ли худеть

Сорвалась и наелась на ночь, что делать?

Нажмите, чтобы не потерять

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.