Похудение и мотивация пострадают, если вы сели вечером перед телевизором. Почему? Поднобности по ссылке #зонакрасоты

Похудение или почему вечерние новости полнят

Приветствую, с вами один из авторов блога, Ольга Мещерякова. Поговорим про похудение.

Вы решили похудеть и не есть вечером? Тогда не включайте вечерние новости. Почему — объясняю ниже по тексту. Кстати, это мнение не мое. Читаю сейчас книгу «Сила воли». А там все с выкладками о результатах экспериментов, все основательно и научно доказано. Но не буду отвлекаться от темы. Итак…

Почему вечерние новости полнят

Если не хотите подходить к холодильнику вечером, то не смотрите новости перед сном. Чтобы не заедать тревогу. А что еще нам несется из этого ящика, как не проблемы? Даже плохой прогноз погоды может сбить с пути истинного. Вы столько запланировали на выходные, а тут противные дожди. Ну и нужно утешение…

Затем следует простой переход от ума к инстинктам. То есть самоконтроль в голове «Не есть вечером» заглушается и появляется желание заесть тревогу.

Потому что сытый желудок и хорошее настроение от этого чувства (временного, подчеркну!) заглушает самоконтроль. Контроль — это напряг. А еда — это удовольствие и релакс. А тут стресс из телеящика…

Переходим к практическим действиям, чтобы не наедаться на ночь.

Что поможет отвлечься, кроме отключения телевизора от сети:

  • Хорошая книга.

    Мотивация и попытки похудеть могут рухнуть в час вечерных новостей. Почему? Подробности по ссылке #зонакрасоты
    Сохраните, чтобы не потерять!
  • Прогулка.
  • Музыка.
  • Тренировка в зале, рядом с веселыми людьми.
  • Общение с веселыми и жизнерадостным собеседниками.
  • Хобби.
  • Рукоделие.

Что не поможет:

  1. Блуждание по Интернету и игры здесь же.
  2. Сидение перед телевизором с просмотром сериалов, рекламы (естественно!) и новостей.
  3. Общение с негативными людьми.
  4. Шоппинг вечером.

Я ничего не имею против сериалов. Особенно детективных (моя страсть). Но каждая серия густо сдобрена рекламой, где показывается, какими мы должны быть успешными.

А ты тут сидишь, вся уставшая и некрасивая… Ну и конечно, идешь к холодильнику и возвращаешься к телику с тарелочкой «антидепрессанта».

Мой выход: смотреть сериал по смартфону, выключая рекламу. И одновременно вязать очередной свитер (я так успокаиваюсь). Но вы выбирайте сами. О чем и поговорим в следующей статье. На которую дам здесь ссылку сразу же, как только напишу ее.

Но для перехода к решению проблемы (если она у вас есть. Хотя… если вы дочитали до этих пор, то точно есть :), сначала соберите информацию для решения этой проблемы.

Что я имею в виду: понаблюдайте за собой. Как вы справляетесь с неудачами и срывами в диете?

Варианты:

  • Я уже сорвалась, пожевала вкусненькое. Ааа, гори оно огнем! Потом снова сяду на диету.
  • Я безвольная слабачка. Я ничтожество и никогда не добьюсь. Рёв и поход к холодильнику, чтобы заесть провал.
  • Ведь знала же, что «низзяяя». Но как-то не заметила. Что теперь? А, ладно. Завтра будет новый день.
  • Ваш вариант…

И в следующей статье обсудим что делать, если вечером после очередных новостей (сгорело, взорвалось, убили, поднялись цены и т.д.) вас потянуло на еду и вы не успели взять себя в руки.

Ну а пока… Выключите телевизор и займитесь приятным для себя делом. Заглядывайте :)

Связанные посты

Как уговорить себя похудеть

А нужно ли худеть

Сорвалась и наелась на ночь, что делать?

Нажмите, чтобы не потерять

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.